Ένα από τα αγαπημένα μου – στήθος κοτόπουλου με σπαράγγια και τυρί. το εχω κανει…

Ένα από τα αγαπημένα μου – στήθος κοτόπουλου με σπαράγγια και τυρί. Το έχω κάνει παναρισμένο, ψημένο και τώρα το δοκίμασα στο τηγάνι και ήταν το αγαπημένο μου μέχρι στιγμής 👌🏼 🍽 { ΣΥΝΤΑΓΗ } 1. Στεγνώστε το στήθος κοτόπουλου και κόψτε μια σχισμή στο πλάι για να πεταλουδίσετε το στήθος (ή να χτυπήσετε ένα λεπτό στήθος κοτόπουλου έως half of”) 2. Αλατοπιπερώνετε, αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου και ιταλικό καρύκευμα έξω από την τσέπη και την εσωτερική τσέπη. Πασπαλίζουμε στην τσέπη τριμμένο τυρί και προσθέτουμε 3-Four σπαράγγια και κλείνουμε. Στερεώστε με μια οδοντογλυφίδα εάν χρειάζεται. 4. Ζεσταίνουμε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρουμε κάθε πλευρά για 3-5 λεπτά. 14 γρ λίπος | 1g καθαρούς υδατάνθρακες | 52 γρ πρωτεΐνη