Όταν ραγίζεις κάθε. μονόκλινο. αυγό. έχετε….Κίς λουκάνικου και πιπεριάς με λίγο…

Όταν ραγίζεις κάθε. μονόκλινο. αυγό. έχετε…. Λουκάνικο και Κις πιπεριάς με κρούστα χαμηλών υδατανθράκων 🍽 { ΣΥΝΤΑΓΗ } 1. Φτιάχνετε την κρούστα – ανακατεύετε 1 3/Four γ αλεύρι αμυγδάλου, 1/2 γ αλεύρι καρύδας, αλάτι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού δεντρολίβανο αποξηραμένο, και 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη με 2 αυγά και Four κουταλιές της σούπας βούτυρο. 2. Απλώστε ομοιόμορφα σε ένα ταψί με λαδόκολλα και ψήστε στους 350°F για 20 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. 3. Εν τω μεταξύ, χτυπήστε μαζί eight αυγά σε ένα μπολ, 1/4c γάλα, και προσθέστε τα υλικά της γέμισης της επιλογής σας (πρόσθεσα 2 ψιλοκομμένα μαγειρεμένα λουκάνικα, μαγειρεμένες πιπεριές και κρεμμύδια και μανιτάρια). 4. Προσθέστε 2c τριμμένο τυρί τσένταρ, αλάτι και πιπέρι και ανακατέψτε. Ρίξτε σε κρούστα πίτας. 5. Ψήνετε στους 350°F μέχρι τα αυγά να ψηθούν και να ροδίσουν ελαφρώς, 25-30 λεπτά. 6 μερίδες 475 θερμίδες | 35 γρ λίπος | 10g καθαροί υδατάνθρακες | 26 γρ πρωτεΐνη.